スポーツの秋!

toku

こんにちは。
涼しくなっても汗っかき
脳みそ筋肉マンのtokuです。

ただいま絶賛ダイエット中です。
そしてキャンプよりも
筋トレが趣味になりつつあります。

効率よくダイエットするために
筋トレ、プロテイン、食事管理などの
動画を見ているうちにYouTubeから

「あんたボディビルダー目指してるやろ、この動画もええで」と
筋トレ系YouTuberのチャンネルをオススメされるようになりました。

そんなこんなで最近は24時間営業のジムに通い始めまして、
朝仕事前に筋トレと有酸素運動を行なう習慣を続けています。
(と言ってもまだ2週間くらいですが・・・)

今回入会したジムはダンベルやベンチプレスなど
フリーウェイが豊富で、
しかも早朝の時間帯は2〜3人くらいしかいないので使い放題です。

先月まで通っていたジムはダンベルが少なく
終始満席状態だったので嬉しい。

筋トレ前はバイクで10〜15分漕いで
体を温めてから全身の筋トレを行ってます。

汗を若干かく位まで温まったら、
ダンベル・ベンチプレスを使って
筋トレを行います。

このベンチプレスはバーが左右のパイプに繋がっているので
バランスを崩すことなく上げ下げでき、
下にはセーフティーがついてるので
万が一力が抜けても事故を起こさないようになってるので
一人でも安心してトレーニングできます。
(ぼっちにはありがたい!)

現在は70Kgを上げれるようになりましたが
いずれ100Kgを持ち上げるのが当面の目標です。

 

これは二の腕を鍛えるトレーニングですが、
めちゃくちゃキツい!

10回✖️3セットやろうにも
2セット目になると腕プルプルして上がりません。笑

力みすぎて5分くらい動けなくなります。。

 

冒頭でも書きましたが
フリーウェイコーナーは
こんな感じで広々としてます。

一通り筋トレが終われば
最後に40分有酸素運動。

毎回傾斜を最大まで上げるので
歩いているだけでかなりの汗をかきます。

本当は40分走り続けたいのですが
太った体に膝が耐えれないので歩くことしかできません。。笑

こんな感じのメニューを週5行ってます。

3年で体重が十数キロ増えてしまったので
この調子でダイエットを頑張って続けていきます。

 

今回はこの辺で。
それでは。

【愛媛松前スタジオ】

【愛媛松前スタジオ】

〒791-3152
愛媛県伊予郡松前町永田515-1
TEL.089-948-9166 FAX.089-948-9267
【岡山大元スタジオ】

【岡山大元スタジオ】

〒700-0924
岡山県岡山市北区大元1-1-7 307
TEL.086-362-7725
Copyright © Studio BAMBOO Design, All Rights Reserved.