こんにちは。
涼しくなっても汗っかき
脳みそ筋肉マンのtokuです。

ただいま絶賛ダイエット中です。
そしてキャンプよりも
筋トレが趣味になりつつあります。

効率よくダイエットするために
筋トレ、プロテイン、食事管理などの
動画を見ているうちにYouTubeから

「あんたボディビルダー目指してるやろ、この動画もええで」と
筋トレ系YouTuberのチャンネルをオススメされるようになりました。

そんなこんなで最近は24時間営業のジムに通い始めまして、
朝仕事前に筋トレと有酸素運動を行なう習慣を続けています。
（と言ってもまだ２週間くらいですが・・・）

今回入会したジムはダンベルやベンチプレスなど
フリーウェイが豊富で、
しかも早朝の時間帯は2〜3人くらいしかいないので使い放題です。

先月まで通っていたジムはダンベルが少なく
終始満席状態だったので嬉しい。

筋トレ前はバイクで１０〜１５分漕いで
体を温めてから全身の筋トレを行ってます。

汗を若干かく位まで温まったら、
ダンベル・ベンチプレスを使って
筋トレを行います。

このベンチプレスはバーが左右のパイプに繋がっているので
バランスを崩すことなく上げ下げでき、
下にはセーフティーがついてるので
万が一力が抜けても事故を起こさないようになってるので
一人でも安心してトレーニングできます。
（ぼっちにはありがたい！）

現在は70Kgを上げれるようになりましたが
いずれ100Kgを持ち上げるのが当面の目標です。

これは二の腕を鍛えるトレーニングですが、
めちゃくちゃキツい！

10回✖️3セットやろうにも
2セット目になると腕プルプルして上がりません。笑

力みすぎて5分くらい動けなくなります。。

冒頭でも書きましたが
フリーウェイコーナーは
こんな感じで広々としてます。

一通り筋トレが終われば
最後に40分有酸素運動。

毎回傾斜を最大まで上げるので
歩いているだけでかなりの汗をかきます。

本当は40分走り続けたいのですが
太った体に膝が耐えれないので歩くことしかできません。。笑

こんな感じのメニューを週５行ってます。

３年で体重が十数キロ増えてしまったので
この調子でダイエットを頑張って続けていきます。

今回はこの辺で。
それでは。